Wie werde ich Schwanger....
...oder auch nicht!
Nun befinde ich mich schon im 10 Zyklus und keiner der tausend tollen Dingen die man tun kann hat geholfen.
Mein Frauenarzt hatte kein Ohr für mich...
Also hab ich das selbst in die Hand genommen und uns einen Termin in einer Kinderwunschklinik besorgt.
Und siehe da...das Kind hat einen Namen... PCO!
Eine weitere Untersuchung ergab eine Insulinresistenz, bei meinem Mann ist alles bestens!
Seit drei Wochen nehme ich jetzt Metformin und bin wieder voller Hoffnung!
Es darf wieder gehibbelt werden...
Seitdem der Kinderwunsch aufkam, tummelten sich eine Million Fragen in meinem Kopf!
So oft es ging habe ich im Netz gestöbert,
hier das Ergebnis:
Der Menstruationszyklus
Der durchschnittliche Zyklus einer Frau dauert 28 Tage.
Aber welche Frau ist schon Durchschnittlich!
Es gibt Frauen die haben kurze Zyklen, bis zu 21 Tagen, und andere haben längere Zyklen, bis zu 35 Tage.
Sind deine Zyklen länger oder kürzer als die genannten, solltest du deinen Frauenarzt konsultieren.
Der erste Tag deiner Menstruation wird als erster Zyklustag gezählt, der letzte Tag vor der neuen Menstruation ist der letzte Zyklustag.
Der Zyklus lässt sich in zwei Phasen einteilen
1. Zyklusphase:
Die erste Phase ist die Eireifungsphase. Sie erstreckt sich vom ersten Zyklustag bis zum Eisprung.
Eins deiner Eibläschen (Follikel) wächst schneller als alle anderen. Zu diesem Zeitpunkt steigt dein Östrogen-Spiegel und der FSH-Spiegel sinkt. Gleichzeitig wird eine große Menge LH (luteinisierendes Hormon)ausgeschüttet.
Der am weitesten gereifte Follikel platz auf und setzt die befruchtungsfähige Eizelle frei.
Das ist der Eisprung oder Ovulation.
Die Eizelle wird vom Eileiter sofort aufgefangen. Deine Körpertemperatur steigt in diesem Moment um etwa ein Grad Celsius.
2. Zyklusphase:
Nach deinem Eisprung ist es etwa 24h möglich, das deine Eizelle befruchtet wird.
Denn der Follikel, aus dem die Eizelle kommt, fällt in sich zusammen. Da es gelb ist, wird es Gelbkörper genannt.
Progesteron verändert deine Schleimhaut so, das kein Sperma mehr durchdringen kann. Es sorgt auch dafür das deine Gebärmutterwand dick und schwammig wird um das befruchtete Ei aufzunehmen und bestmöglich versorgen zu können.
Die Produktion von FSH wird eingestellt, es werden keine weiteren Eizellen in den Ovarien produziert.
Es ergibt sich eine maximale Dauer von sechs Tagen, in denen Du Schwanger werden kannst.
Denn Sperma kann in deinem Körper drei bis fünf Tage überleben. Wird deine Eizelle befruchtet, dann nistet sie sich mit einer Wahrscheinlichkeit von 25-30% in der Gebärmutter ein.
Es werden Prostaglandine produziert, welche dafür sorgen das sich deine Gebärmutter zusammen zieht (Kontraktionen) diese sorgen dafür das deine Periode einsetzt.
Dieses Video macht es noch mal ganz anschaulich...
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LH-Test / Ovulationstest
Wenn dein Follikel eine bestimmte Größe erreicht hat und kurz vorm platzen steht, ist vermehrt
das LH- Hormon (luteinisierendes
Hormon) in deinem Urin messbar.
Mit Hilfe des
LH-Tests kannst du deine Fruchtbaren Tage bzw. deinen Eisprung
bestimmen.
So funktioniert der LH-Test
Zunächst
solltest du die Länge deines Zyklus kennen, wenn du so wie ich sehr
unregelmäßige Zyklen hast. Dann Empfehle ich dir, dich mit der
symptothermalen Methode (NFP) zu befassen.
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Zykluslänge |
Testbeginn |
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21 Tage |
Tag 6 |
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22 Tage |
Tag 6 |
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23 Tage |
Tag 7 |
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24 Tage |
Tag 7 |
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25 Tage |
Tag 8 |
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26 Tage |
Tag 9 |
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27 Tage |
Tag 10 |
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28 Tage |
Tag 11 |
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29 Tage |
Tag 12 |
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30 Tage |
Tag 13 |
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31 Tage |
Tag 14 |
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32 Tage |
Tag 15 |
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33 Tage |
Tag 16 |
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34 Tage |
Tag 17 |
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35 Tage |
Tag 18 |
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36 Tage
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Tag 19 |
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37 Tage |
Tag 20 |
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38 Tage
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Tag 21 |
- Verwende zum Testen nur frischen Urin, fange diesen in einem Urinbecher auf.Bitte verwende nur Einmalbecher, die gibt es schon für wenig Geld im Supermarkt!
- Teste jeden Tag zur ähnlichen Zeit, am besten zwischen 17 und 18 Uhr, da soll die Konzentration des LH am höchsten sein.
- Deine Flüssigkeitszufuhr solltest du zwei Stunden vor dem testen auf ein Minimum begrenzen.
- Die Durchführung des Testes entnimmst du der Packungsbeilage!
24 - 36 Stunden nach dem ersten dick positiven Test, findet dein Eisprung statt. Du bist in dieser Zeit Fruchtbar!
Symptothermale Methode (NFP)
NFP steht für Natürliche Familienplanung.
NFP kann zur Verhütung und bei Kinderwunsch angewendet werden.
Schnell Schwanger werden mit der symptothermalen Methode
Die Symptothermale Methode ist eine Kombination aus Temperaturmessung und Schleimbeobachtung.
Einmal im Monat, vor, während und auch nach unserem Eisprung verändert sich unser Zervixschleim, die Temperatur oder auch der Muttermund.
Mit Hilfe von einer Zykluskurve, regelmäßigen Messen und der genauen Beobachtung deines Körper, kann man seine Fruchtbaren Tage bestimmen und gezielten Geschlechtsverkehr haben.
Diese Methode hat mir gut geholfen mich mit meinem Körper auseinander zu setzen und ihn besser zu kennen.
Noch mehr Infos findest du hier...myNFP
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Ernährung bei Kinderwunsch
Du solltest dich nicht erst in der Schwangerschaft Gesund und ausgewogen Ernähren sondern schon in der Kinderwunschzeit.
Eine Gesunde Ernährung stärkt dein Immunsystem, Du fühlst dich wohl und ausgeglichen. Du solltest aber nicht nach dem Motto "Viel hilft viel" essen oder sogar Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Denn ein "zu viel" an Mineralien oder Vitaminen kann auch schaden.
Drei bis vier Monate kann es dauern bis dein Körper sich umgestellt hat und alle Depots aufgefüllt sind. Die Spermien des Mannes benötigen 72 Tage bis zur Reife, es ist also ratsam wenn "ER" auch rechtzeitig startet. Essen zu zweit ist sowieso schöner!
Reichlich Flüssigkeit (min. 2L) solltest du auch Trinken, am besten Wasser und ungesüßten Tee.
Ausreichend Flüssigkeit sorgt für fruchtbaren ZS.
Auf keinen Fall solltest du eine Crash - Diät machen, denn in "schlechten Zeiten" kann es sein das du gar keinen Zyklus hast. Denn dein Körper will sich nicht noch zusätzlich mit einer Schwangerschaft belasten!
Diese Vitamine und Mineralien sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen:
Folsäure - in Spinat, Brokkoli, Spargel, Linsen, grünem Blattgemüse, Eiern, Kartoffeln, Kirschen, Linsen, Orangen, Hülsenfrüchte und Fleisch
Zink - Meeresfrüchte, Lamm, Eier, Vollkornprodukte und Milch
Kalzium - Joghurt, Magermilch, Käse, Tofu und Reis
Vitamin C - Brokkoli, Paprika, Zitrusfrüchte und Petersilie
Omega-3-Fettsäuren - Lachs und grüne Bohnen
Eisen - Fleisch und Fisch
Vita. B6 - Reis, Tomaten, Mango, Vollkorn, Milch, Käse und Schnittlauch
Vita. B12 - Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eiern
Vita. E - Nüsse und Samen vor allem Erdnüsse, kaltgepresste pflanzliche Öle
Mangan - Himbeeren, Heidelbeeren, Gewürze wie Zimt, Ingwer und schw. Pfeffer und weiße Bohnen
Selen - Kokosnuss, Vollkornprodukte
L-Arginin und L-Carnitin - Fisch, Fleisch, Obst und Gemüse, Nüsse und Milchprodukte
Coenzym Q10 - Zwiebeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spinat, Brokkoli und Fisch
Bsp.:
Morgens: Basis Müsli mit frischem Obst
Mittags: Italienischer Nudeltopf
Abends: Orangen- Möhren- Puten- Sandwich
Für Zwischendurch: Hafer-Mandel-Plätzchen
(Die Rezepte findest du bei Rezepte)
Das solltest du meiden:
Koffein, Alkohol und Zigaretten! Weißen Zucker und rotes Fleisch
Am besten ist es wenn Du keine Fertigprodukte verwendest und ohne Konservierungsstoffe kochst.
Für IHN gilt das gleiche, mit einer Ausnahme. Männer sollten vor dem Sex eine Tasse Kaffee trinken, er kann die Spermien anregen!
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Gewicht und Sport bei Kinderwunsch
Wenn eine Gewünschte Schwangerschaft auf sich warten lässt, solltest Du deine Lebensgewohnheiten überprüfen und ändern.
Einer der Ursachen kann sein, Übergewicht oder auch Untergewicht!
Dein Body Mass Index (BMI) verrät dir ob du Untergewicht oder Übergewicht hast!
Übergewicht
Wenn Du einen BMI über 27 hast, dann kann das schon deinen Zyklus bzw. deinen Hormonhaushalt erheblich beeinflussen. Fettzellen produzieren Östrogene, das Überangebot des Östrogens wird in androgene männliche Hormone umgewandelt.Somit wirst Du vielleicht sehr viele Eier haben, sie reifen aber durch die männlichen Hormone nicht zu ende. Es kann zu einem PCO Syndrom kommen oder zu einem Anstieg deines Insulinspiegels.
Das gilt übrigens für beide, bei Männern wird weniger Sperma produziert!
Du solltest dein Übergewicht auf jeden fall reduzieren. Sport und eine Gesunde Ernährung sind unumgänglich. Hole Dir Hilfe von einem Arzt!
Du solltest auf keinen fall eine Nulldiät machen, Ernähre dich ausgewogen. Nicht zu viel Zucker, reichlich Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe also Obst und Gemüse.
Nehme langsam ab und treibe Sport; aber nicht Exzessiv sondern regelmäßig und maßvoll!
Geeignet ist Ausdauersport wie Joggen, Walken, Fahrrad fahren, Schwimmen oder Inline Skaten aber auch Gymnastik wie Yoga oder Pilates.
Untergewicht
Auch Untergewicht führt zu einer Störung des Zyklus. Man spricht bei Untergewicht bei einen BMI unter 16. Wer kaum Fettzellen hat produziert auch kaum Sexualhormone der Eisprung findet nicht statt und die Menstruation bleibt aus. Denn in Hungerzeiten will sich dein Körper nicht auch noch mit einer Schwangerschaft belasten. Hier gilt ebenfalls, langsam zunehmen durch ausgewogen und Gesund Ernährung. Treibe regelmäßig und maßvoll Sport!Zu viel Sport
kann ebenfalls dafür verantwortlich sein, das sich keine Schwangerschaft einstellt. Denn wenn dein Körper ständig mit der Regeneration beschäftigt ist kann dein Hormonhaushalt durcheinander kommen. Deine Menstruation bleibt vielleicht aus oder ist unregelmäßig. Reduziere dein Sportpensum!________________________________________________________
Sex - Timing
Das beste Timing um Schwanger zu werden soll sein, drei Tage vor dem Eisprung und einen Tag nach dem Eisprung!Noch besser wäre es wenn man ab dem 10 Zyklustag, jeden zweiten Tag Sex hat, dann können sich genug Spermien in den Eileitern ansammeln.
Ich ziehe meinen Hut vor Paaren die das schaffen, vor allem mit Kindern!
Wenn Ihr wie wir, oft keine Zeit dafür findet, dann sollte die Frau schon wissen wann sie ihren Eisprung hat. Die symptothermale Methode oder auch Ovus (LH-Tests) können sehr hilfreich sein.
Achtung : Es gibt einige Männer die sehr Empfindlich auf Sex nach Plan reagieren. Bei einigen ist der Druck dann so hoch das gar nichts mehr geht. Erwähne einfach nicht wann du deinen Eisprung hast. Verführe ihn, mach dich Hübsch, ziehe einen Heißen Fummel an oder sorge dafür das ihr einen schönen Abend für euch allein habt!
Welche Stellung ist am besten
Es gibt zwar keine ausreichenden Studien darüber, welche Sexstellungen optimal sind. Mein gesunder Menschenverstand verrät mir aber, das alle Stellungen wo das Sperma gleich wieder aus mir rausläuft nicht Hilfreich sind.
Die besten Stellungen sind die, wo der Penis tief in die Vagina eindringen kann. Dadurch wir der Weg für die Spermien zum Muttermund kürzer.
Missionarsstellung - Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann beugt sich über sie.
Hündchenstellung - Die Frau liegt auf dem Bauch oder Kniet aus allen Vieren. Der Mann dringt
von hinten in sie ein.
Nach dem Sex musst du nicht wie eine Akrobatin deinen Hintern in die Luft halten; aber wenn du dir ein Kissen unter den Po legst und dich Entspannst, kann das auch nicht schaden!
Auch Hilfreich ist es, wenn die Frau einen Orgasmus hatte (aber nicht zwingend notwendig).
Denn durch die Kontraktionen haben es die Spermien leichter zu den Eileitern zu gelangen.
Das Wichtigste ist aber; Spaß beim Sex zu haben und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
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